1. 관자놀이를 누르고 턱을 벌렸다 닫았다를 반복한다

2. 뒷통수의 판상근(뒷통수뼈와 목이 이어지는 부근)을 꾹 눌러주면서 고개 숙이고 젖히기 2~3번.

아픈 부분을 찾아 눌러주면서 반복하기

3. 목 옆의 근육인 흉쇄유돌근을 잡고 고개를 갸우뚱 갸우뚱 반복.

이 동작을 반복 실시하면 근육긴장성 두통은 80% 이상 사라지고 눈도 맑아지는 느낌을 받을 수 있다고 한다.